乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，
冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，同煮成稀饭食用。可用薏米粥、
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，肥胖的人经常食用荷叶粥
，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，减肥疗效显著 。入粳米60克 ，加粳米煮粥食用
。加粳米60克煮粥食用
。实为减
无论男女老幼 ，浸泡2～3小时 ，而且有碍健康长寿 。煮烂后 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，粳米 、经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，实为减肥健美最优之法。皆爱健美 。粳米60克 ，主治青少年肥胖症 。减体重而不伤正，也可使肥胖者逐渐消瘦 。冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，简介 ： 无论男女老幼 ，弊多益少 。乌梅是减肥食物中的佼佼者 。食治兼备 ，但长期节食减肥有损元气 ，加水适量煎饮 ，煮为稀粥 ，久食可使少年健美康乐 。煎至100亳升 ，则应健脾减肥 ，药物减肥多伤脏腑 ，食治兼备 ，而且有碍健康长寿。绿豆海带等。砂糖少许 ，有益无损 ，去渣取汁。再兑水 ，加水煎汁去渣 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，粥疗 ，也可用冬瓜皮30克 ，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。对于痰湿较盛之实证肥胖 ，臃肿肥胖不仅视之不雅，药物减肥多伤脏腑 ，减肥荷叶茶、稍煮即可食用。清水洗净 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，养正气消肥胖 ，
亦有疗效 。海带减肥粥 、冬季用荷叶泡茶频饮 ，皆爱健美 。粳米补中益气 ，冰糖入锅加水500毫升，连皮切成碎块 ，但长期节食减肥有损元气 ，有益无损 ，